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▲陷入無力感實會對聚會活動感到興致缺缺。（圖／取自pakutaso網站） 文／朴璟淑 無力感有好多種面貌，單純覺得無力，還是對每件事感到厭煩或提不起熱情等，並不是無力感的全部。無力感會透過各種想像不到的症狀出現，不單純只是缺乏工作能力或懶惰，必須盡快偵測出這些訊號。美國心理學家登伯格提出七種臨床症狀。 1. 耗竭、疲勞 耗竭是無力感的早期症狀。活力衰退、覺得疲憊、對所有事情感到厭倦，這種感覺虛脫的例子相當多。長期的無力感會造成睡眠不足和食欲減退，並常常感到疲憊，就像失去彈性的橡皮筋一樣，呈現鬆垮狀態。 2. 孤立的傾向 一旦開始產生無力感，就會失去和他人交際的意願和時間，即使是親密的人也會保持距離。因為想要獨處而盡可能維持孤立狀態，集中心思保有自我的時間。當感覺孤立時，會出現冷嘲熱諷的態度。對文化生活、同好會活動、同學聚會和聯誼會抱持著「有什麼意義？」顯露出憤世嫉俗的看法，也會對人生存疑。 在我陷入無力感的那段時期，一點也不想和朋友或同事來往。即使參加公司聚餐也想要盡快離開，看電影或旅行時，也完全感受不到樂趣，用一句話來形容「我就像一座孤島」。 3. 焦慮症和反應過激 出乎意料的是，很多無力感的人會有趕快把所有工作結束的習性，這樣的人很明顯在處理事情方面的能力下滑。如果沒有完成目標，就認為是環境或他人的錯，一開始會對自己生氣，但接著會把怒氣轉嫁到家人或同事身上。就像為了將掉入坑洞中的車子駛出，焦急地踩下油門轉動方向盤，結果反而使車子更深陷坑洞中。 4. 覺得不管什麼事情必須由自己來做 諷刺的是，有無力感症狀的人是工作狂或完美主義者。「這件事沒有人做得比我好。」、「只有我會做事，別人根本不會做！」不幸的是，愈是抱持這種想法，無力感就愈嚴重。 我以前之所以陷入嚴重的無力感，也是因為完美主義的傾向。那時我堅持職場工作和家事兩邊都必須做到完美。學校的系主任工作、家庭的養育子女和家務事，我全部都想要靠自己解決，再加上投入新研究和論文，使我身心俱疲。 ▲「什麼事情都要自己來」、對自我要求太高，都容易招致身心疲憊。（圖／視覺中國） 年輕體力好的時候，好像什麼事情都可以完成，但總有一天會遇到瓶頸，到時認為都是自己無能，而被迫放棄某件事情。放下做不到的事情並不是無能，也不是懦弱，相反的，懂得什麼時候該放下的人才是智者。 5. 非理性的妄想 無力感加重時，會出現非理性的傾向。無力感的人會出現工作效率下降的現象，但是他們並不認為自己在工作方面有問題，反而相信自己能夠一口氣逆轉一切。 無法起跑的選手仍然出席每一場比賽。他只記得過去拿下優勝的事實，不加強自我訓練，而想要和頂尖選手們一較高下。這樣的人一味沉溺在能力不被肯定，遭受不合理對待的想法中，不認為自己需要加強能力。登伯格認為重症無力感患者甚至會出現「有人站在外面想要抓住我」的被害妄想。 6. 定向力障礙 定向力障礙是指對時間、空間、關係、性質、識別等感覺產生混亂的狀態。當無力感狀態長期持續下去，會引發對體制的混亂感。專注的時間變短，說話出現結巴，不記得名字和日期，或者不知道該怎麼表達，這是因為記憶力和語言能力減退的關係。 這種定向力障礙的原因來自於內在的動盪不安和壓力。我也曾經有過類似的經驗，在無力感時期發生的事情，有很多都記不得了。在那之前的事情卻記憶猶新，聽起來好像是謊言卻是千真萬確的事實。 7. 病痛 無力感會引發身心症，這是一種因為精神壓力而併發的疾病。心病降低了身體對疾病的免疫力而引發各種疾病。頭痛或經常性感冒、腰痛和肩膀疼痛，都是伴隨無力感而來的典型疾病。在那段無力感時期，我出現頭痛和腰痛，尤其是嚴重的肩膀疼痛。 本文摘自《無力感》／朴璟淑（認知科學博士）／商周出版 ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！

▲胃痛示意圖。（圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 一餓就胃痛，不少人認為吃點東西胃痛緩解了就沒事，但其實「飢餓性上腹痛」很危險。大陸就有一名男子近半年來一直出現這種症狀，後來有一天忽然吃不下東西，還頭暈，拉出柏油樣的黑便，到醫院檢查發現是十二指腸球部潰瘍大出血3000毫升，失血性休克。 上述案例發生於福建，根據當地媒體《東南快報》、《福州晚報》報導，這名28歲林姓男子在福州閩侯縣上街鎮從事資訊科技(IT)工作，大約半年前開始，他每天都會出現「飢餓性上腹痛」，吃過食物後疼痛感漸漸消失，他並沒有太在意。不過，上個月底，他突然覺得全身乏力、頭暈，於是請假在家休息，但症狀沒有好轉，反而出現排黑便等情况。 林男到福建省第三人民醫院就診，急診科主治醫師林辰發現他臉色發白、四肢厥冷、意識模糊、尿量减少，血壓值只有70/45mmHg（正常血壓值是90-120/60-90mmHg），判定是失血性休克。醫生對林男進行快速補液、擴容、抗休克治療，等情況穩定後，再安排胃鏡檢查。 脾胃病科主治醫師寧魯峰透過胃鏡發現林男十二指腸球部前壁潰瘍伴活動性出血，出血量至少3000毫升，而正常成人全身血液也才4000至5000毫升。寧魯峰說，出血量如此之大，如果再晚幾分鐘治療，休克很可能會進一步加重，導致全身臟器衰竭，危及生命。 寧魯峰立刻在胃鏡下用生理鹽水加凝血酶沖洗創傷，暴露破裂的血管後，再用止血夾鉗夾置入，整個過程不到15分鐘，成功止住出血口。 ▲進食示意圖。（圖／達志影像） 脾胃病科主任、副主任醫師邵岩峰指出，林男的病其實早有徵兆了。在門診中，像林男這樣不把「飢餓性上腹痛」當回事的患者很多，他們通常都認為吃點食物可以緩解胃痛就無需治療，殊不知這正是十二指腸球部潰瘍的表現症狀，以至於延誤病情。十二指腸球部潰瘍在沒有得到規範治療的情况下，很容易導致消化道大出血，以及胃穿孔和梗阻等併發症。 邵岩峰還說，十二指腸潰瘍多纏上年輕人，病因與幽門螺旋杆菌感染，緊張、焦慮、憤怒等負面情緒刺激，飲食不規律或經常不吃早飯等有關，IT從業人員、醫生、記者、公務員、司機等精神壓力大、經常加班，易發此病。邵岩峰也提醒，十二指腸球部潰瘍好發於秋冬季，目前已經入秋，本身有胃部既往病史的人群尤其要提高警惕，如果出現莫名頭暈、乏力，也需警惕上消化道出血。 關於消化道出血，浙江《錢江晚報》也曾經引述杭州師範大學附屬醫院消化二科主任李之印指出，病人主要可分為三類，一類是年老體弱的老年人，常常是莫名其妙就發生出血，二是高血壓、冠心病、腦血管病及風濕病等患者，他們得長期吃抗凝藥或是解熱鎮痛藥，而這些藥會損傷胃黏膜，因此易導致出血，第三就是一些不懂得愛惜自己的年輕人，吃飯不規律，喝酒不要命，愛吃辛辣食物，胃黏膜長期刺激受損，也很容易出血。 李之印還說，在10年前，這3類病人在臨床上大約各占1/3，但如今發生了極大的變化，老年人們越來越重視養生保健，發生消化道出血的少了，而年輕人變成占了總數的一半，基本上都是亂吃亂喝鬧出來的病，其實完全可以避免。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

 哈佛基因：世代相傳的不是聰明的腦袋，是無窮自信

　　進入名校是每個人心目中的願望，最近NBA美國球壇火熱的哈佛小子林書豪，更是全民瘋的偶像，但林書豪為何會有今日的成就，文武雙全的表現下，他的自我休養才是造就今日如此成就的他。本書透過哈佛教育的理念，每日一課題，教你提升自我休養、堅定信念、學習成長、克服困難等心靈課程，讓你贏在成功的起跑點上。

本書特色

　　每天的生命課題、培育你成功的特質

　　哈佛訓示的確深奧，透過365個精采故事：從人與人情感的宣揚、培養健全的人格特質、到名人語錄，讓你領略到其中的意涵，從人格開始培養，讓思想植入你的心中，變成一種自然而然的思考模式，從故事中體驗經營美好人生的準則。哈佛思維的教育價值觀，即是培育擬自我成長和獨立思考的能力，是交你打造自信的機會，開啟你的哈佛基因。

作者簡介

潘靜

　　教育的目的，在於培育全的心靈，使其能夠靠自己的力量，成長、茁壯、獲取知識的力量，潘靜提倡的教育，希望學子們能在閱讀中感受成長的力量，在思索中獲取人生的智慧，才是教育的真諦。

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